Sindrome premestruale: cause, sintomi e modi per alleviare la condizione

La sindrome premestruale è un insieme di sintomi fisici ed emotivi che si manifestano da due a sette giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. I sintomi più comuni sono affaticamento, gonfiore e aumento della sensibilità del seno, mal di testa e irritabilità. Dopo l'inizio delle mestruazioni, i sintomi della PMS si fermano. Tuttavia, l'intensità, la natura e la durata dei sintomi possono differire notevolmente in ogni singolo caso.

Quasi il 75% delle donne in età fertile sono soggette alla manifestazione di sintomi lievi alla vigilia o durante le mestruazioni sotto forma di spasmi uterini. Tuttavia, questo non impedisce loro di continuare con le loro attività quotidiane. Il restante 25% era molto meno fortunato e le manifestazioni della sindrome premestruale in esse sono molto più gravi, nella misura in cui una donna perde la sua precedente capacità lavorativa per un po '.

diagnostica

Il sintomo premestruale a lungo è rimasto in disparte da un unico principio di diagnosi. Ma la nuova classificazione creata dalla Comunità internazionale per lo studio dei disturbi premestruali, ha ampiamente chiarito la situazione. In particolare, è stato scoperto che per diagnosticare la sindrome premestruale, i suoi sintomi principali dovevano manifestarsi durante molti cicli mestruali dello scorso anno. I sintomi dovrebbero essere assenti per almeno una settimana al mese. Ciò è dovuto al fatto che alcune manifestazioni di sindrome premestruale possono essere facilmente scambiate per sintomi di menopausa e depressione.

Cause della sindrome premestruale

Nonostante gli evidenti progressi nella scienza e nella medicina in particolare, nessuno può indicare le ragioni esatte della comparsa della sindrome premestruale fino ad ora, esistono solo ipotesi. Ma quello che si può dire con certezza è che l'insorgenza della sindrome premestruale è direttamente correlata all'ovulazione e al ciclo mestruale. Una spiegazione è l'insorgenza di fluttuazioni ormonali nel corpo di una donna, che sono tipiche della seconda metà del ciclo. In questo momento, la secrezione di estrogeni diminuisce bruscamente e il rilascio di progesterone aumenta, il livello di cui poi diminuisce bruscamente di nuovo a causa dell'assenza di gravidanza.

A proposito, l'eccesso di estrogeni o la mancanza di progesterone provoca solo sgradevoli stress e gonfiore del seno. L'incostanza dei livelli di questi ormoni è dolorosamente percepita dal cervello e causa l'oscillazione dei neurotrasmettitori in accordo con le fluttuazioni ormonali del ciclo mestruale, a seguito della quale appare il sintomo psicologico della sindrome premestruale.

I sintomi della sindrome premestruale

  • Sintomi emotivi: sbalzi d'umore, irritabilità, ansia, difficoltà di concentrazione, sensazione di depressione o depressione;
  • Stanchezza pronunciata;
  • Disturbi del sonno (insonnia o, al contrario, aumento della sonnolenza);
  • Mal di testa ed emicranie;
  • Diminuzione dell'attività sessuale;
  • L'aspetto del desiderio di cibi dolci o salati;
  • Crampi addominali associati a spasmi dell'utero;
  • Dolore muscolare, specialmente nella parte bassa della schiena;
  • Edema addominale, ghiandole mammarie, dolore e pesantezza alle gambe, aumento di peso;
  • Eruzione cutanea.

Vale la pena notare che la manifestazione dei sintomi della PMS può esacerbare più volte i problemi di salute esistenti. Soprattutto durante questo periodo, le donne che soffrono di asma, epilessia e con varie forme di allergie soffrono.

Fattori di rischio

Di seguito presentiamo alla vostra attenzione un elenco di fattori che aumentano più volte il rischio di sindrome premestruale avversa e dolorosa:

  • Tabacco da fumo;
  • Stile di vita sedentario;
  • Mancanza di sonno;
  • l'obesità;
  • La dieta è troppo ricca di caffeina, alcool e zucchero.
  • Sottolineare più volte aumenta le complicazioni derivanti nel periodo della sindrome premestruale. Pertanto, in questi giorni si dovrebbe prestare particolare attenzione alla propria salute, evitando eccessivi sovraccarichi psicologici al lavoro, a casa o in qualsiasi altro luogo.

Modi per alleviare la condizione:

  1. Stile di vita attivo sano Rinunciare a cattive abitudini (fumo, alcool), rinunciare a uno stile di vita passivo, rinunciare al cibo spazzatura. Fai una passeggiata all'aria aperta e trova una versione dell'attività fisica che ti darà piacere (ballare, nuotare, andare in bicicletta, yoga, Pilates, ecc.). Questo a volte faciliterà il tuo benessere e nei giorni ordinari e alla vigilia dell'ICP.
  2. Segui la dieta. Meno caffè e tè, cibi grassi e cibi ricchi di potassio. È inoltre indesiderabile consumare carne e latticini pochi giorni prima dell'inizio della PMS. Prendi molta acqua naturale, verdure fresche e frutta. Particolarmente utili sono i verdi, le verdure a foglia (spinaci, lattuga, cavoli, prezzemolo), che sono ricchi di calcio.
  3. Rimuovi lo stress dalla tua vita il più possibile. Sorseggia un corso di calmante tipo novopassito, puoi anche valeriana ordinaria. Impara a meditare e / o rilassarti, sono molto efficaci nell'affrontare lo stress e l'irritazione. Prova anche gli esercizi di respirazione.
  4. Sorseggia un corso di vitamine. La vitamina E è particolarmente utile.
  5. Riposati bene. Vai a letto entro le 22:00. Il sonno più utile dalle 22:00 alle 6:00.

Svetlana, www.detadoctor.com