Modi per rafforzare il sistema immunitario

L'immunità è la capacità del corpo di combattere gli effetti negativi dell'ambiente, che protegge il corpo dalle malattie e dall'affaticamento cronico. Per mantenere un buono stato di immunità, è importante non trascurare i seguenti suggerimenti.

Suggerimento 1. È necessario attenersi a una corretta alimentazione e utilizzare la quantità d'acqua necessaria al giorno.

Nella dieta è importante includere elementi di costruzione per il corpo - proteine ​​che possono essere trovate in pesce, carne, uova, cereali, legumi e latticini. In questo caso, il cibo deve essere fortificato. Soprattutto, il corpo ha bisogno delle vitamine A, E, F, PP, C, D e del gruppo B. Molte vitamine si trovano in verdure, bacche, verdure e frutta. Il corpo ha anche bisogno di omega-acidi per nutrire il cervello. Trovali facilmente nei frutti di mare. Lo stato di immunità può essere migliorato applicando erbe medicinali e costi da loro. È importante non dimenticare di consumare circa due litri di acqua naturale al giorno, che rimuove sostanze nocive accumulate e prodotti metabolici. Quando si mangia, è importante monitorare il mantenimento dell'equilibrio acido-base. Il succo di limone aiuta solo a normalizzarlo. Alimenti utili ricchi di potassio - patate, noci e cereali. I latticini contengono batteri vivi che sono benefici per il corpo e aumentano la produzione di interferone. Il tè verde è famoso per la sua qualità per pulire il corpo, rimuovendo scorie da esso con radionuclidi nocivi.

Suggerimento 2. È importante rilassarsi e dormire a sufficienza.

Durante il sonno, il corpo ripristina le risorse interne e attiva i linfociti T, che proteggono il corpo dalle malattie virali, ripristinando l'immunità.

Suggerimento 3. Non dovresti esporre il tuo corpo allo stress.

Lo stress è un vero veleno per il sistema immunitario, soprattutto quando è incontrollato. È importante formare un atteggiamento calmo nei confronti di ciò che sta accadendo. Lo stress può essere compensato dalle risate, che è utile per l'immunità.

Suggerimento 4. È meglio non abbandonare l'esercizio e eseguirli regolarmente.

L'ipodinia, cioè la mancanza di movimento, indebolisce il corpo. L'esercizio, a sua volta, consumando una grande quantità di energia, fa sì che il sistema nervoso produca ormoni, il che porta al rinnovamento accelerato dei leucociti, all'attivazione della formazione del sangue e dell'immunità.

Suggerimento 5. Non fa male a indurire le procedure.

L'indurimento del corpo, eseguito in una forma corretta e graduale, migliora efficacemente l'immunità. Si consiglia di iniziare a bagnare con acqua fredda per un minuto, portando gradualmente a 5 -10 minuti. È utile prendere e rinvigorire una doccia di contrasto. Rinvigorisce e ha un effetto benefico sulla condizione della pelle.

Suggerimento 6. Non è raccomandato fumare e abusare di alcol.

Il fumo e l'immunità da alcol non minano, ma uccidono. Tuttavia, anche il vino rosso secco alla dose di 50 grammi al giorno è utile.

La salute e l'immunità dovrebbero essere costantemente rafforzate, soprattutto nei giorni di bassa stagione, alla vigilia della primavera e nelle fresche giornate autunnali.

Svetlana, www.detadoctor.com