Modi per rafforzare il sistema immunitario

L'immunità è la capacità del corpo di combattere gli effetti negativi dell'ambiente, che protegge il corpo da malattie e affaticamento cronico. Per mantenere un buono stato di immunità, è importante non trascurare i seguenti suggerimenti.

Suggerimento 1. È necessario rispettare una corretta alimentazione e consumare la quantità richiesta di acqua al giorno.

È importante includere nella dieta elementi costruttivi per il corpo: proteine ​​che si trovano in pesci, carne, uova, cereali, legumi e prodotti lattiero-caseari. In questo caso, il cibo dovrebbe essere fortificato. Soprattutto, il corpo ha bisogno di vitamine A, E, F, PP, C, D e gruppo B. Le vitamine si trovano in molte verdure, bacche, erbe e frutta. Il corpo ha anche bisogno di acidi omega per nutrire il cervello. Trovarli è facile nei frutti di mare. Lo stato di immunità può essere migliorato applicando erbe curative e tasse da loro. È importante non dimenticare di consumare circa due litri di acqua naturale al giorno, che rimuove le sostanze nocive accumulate e i prodotti metabolici. Quando si mangia, è importante monitorare il mantenimento dell'equilibrio acido-base. Il succo di limone contribuisce solo alla sua normalizzazione. Gli alimenti ricchi di potassio sono buoni: patate, noci e cereali. Gli alimenti a base di latte acido contengono batteri vivi che sono benefici per il corpo e migliorano la produzione di interferone. Il tè verde è famoso per la sua qualità di pulizia del corpo, eliminando i rifiuti con radionuclidi dannosi.

Suggerimento 2. È importante riposarsi bene e dormire a sufficienza.

Durante il sonno, le risorse interne del corpo vengono ripristinate e vengono attivati ​​i linfociti T, che proteggono il corpo dalle malattie virali, ripristinando l'immunità.

Suggerimento 3. Non dovresti esporre il tuo corpo allo stress.

Lo stress è il vero veleno per il sistema immunitario, soprattutto quando è incontrollabile. È importante formare un atteggiamento calmo nei confronti di ciò che sta accadendo. Lo stress può essere compensato da risate amichevoli dell'immunità.

Suggerimento 4. È meglio non rinunciare agli esercizi fisici ed eseguirli regolarmente.

L'ipodynamia, cioè una mancanza di movimento, indebolisce il corpo. L'attività fisica, a sua volta, consumando una grande quantità di energia, fa sì che il sistema nervoso produca ormoni, il che porta a un rinnovamento accelerato dei globuli bianchi, attivando la formazione del sangue e l'immunità.

Suggerimento 5. Non fa male eseguire le procedure di indurimento.

L'indurimento del corpo, effettuato in forma regolare e graduale, migliora efficacemente l'immunità. Si consiglia di iniziare a bagnare con acqua fredda per un minuto, raggiungendo gradualmente 5-10 minuti. Anche una doccia tonificante a contrasto è utile. Rinvigorisce e ha un effetto benefico sulla condizione della pelle.

Suggerimento 6. Non è consigliabile fumare e abusare di alcol.

Il fumo e l'alcool non minano il sistema immunitario, ma lo uccidono. Tuttavia, il vino rosso secco alla dose di 50 grammi al giorno è persino utile.

La salute e l'immunità dovrebbero essere costantemente rafforzate, soprattutto nei giorni di bassa stagione, alla vigilia della primavera e nelle fresche giornate autunnali.

Svetlana, www.detadoctor.com